Kraftumsetzen - wie richtig gemacht?

Hallo,

ich würde seid längerem gern das Kraftumsetzen in mein TP mit einbeziehen, da dies eine hervorragende Kraftsteigerungsübung sein soll. Leider finde ich nirgends auch nur annähernd verständliche Übungsbeschreibungen, geschweige denn Bilder der jeweilgen Hantelpos., mit denen ich arbeiten könnte.

Kann es mir jemand verständlich erklären (am besten mit Bildern) oder eine Quelle mitteilen, bei der ich Infos darüber erhalten kann.

Bitte nur hilfreiche Antworten.

Meine Trainer brauche ich erst gar nicht zu fragen, die bekommen ja schon beim Kreuzheben Anfälle von fanatischem Gesundheitsgeschwafel!!!!

Danke im Voraus an Euch alle!!!

LG

fitnessqueen

Also ich hätte hier mal etwas:

http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...fts/Clean.html

http://www.hav-hessen.de/gh.htm



Nicht viel, aber vielleicht hilft es.


Gruß Lifty

Riesengroßen Dank!!!!!!!!!!!!!!!!!! :ohmeister:

Endlich mal was brauchbares.

Liebe Grüße

fitnessqueen

Hallo,

da du anscheinend keinerlei Erfahrung bezüglich Gewichtheben hast und
deine Trainer wohl auch nicht wird es verdammt schwer das ganze nur Aufgrund einer Beschreibung / Videos zu lernen. Schaut auf dem ersten Blick zwar einfach aus, ist es aber nicht.
Da du wohl aus Berlin kommst empfehle ich, einen Gewichtheberverein
aufzusuchen und es dir dort unter Anleitung anzueignen. Müsste mindestens zwei Vereine in Berlin geben. Keine Angst, die Leute sind im allgemeinen sehr Hilfsbereit. Ansonsten könnte es viel "Aua" geben.
Das muss ja nicht sein.

mfg

Wenn es um reines Kraftumsetzen geht, dürfte das Erlernen schon klappen. Klar ist zeigen immer besser, aber es geht ja nicht um hohe Gewichtheberkunst, sondern nur um ne Abwechslung im BB-Training. So hab ich es immer betrachtet. Das Wichtigste sollte Verhinderung des Rundrückens in der Startphase sein, denke ich mal.
Geht es um das wirkliche Erlernen der komplexen Gewichtheberübung gebe ich dir aber recht, ist ein Verein besser.


Gruß Lifty

Zitat:

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Zitat von fitnessqueen

Meine Trainer brauche ich erst gar nicht zu fragen, die bekommen ja schon beim Kreuzheben Anfälle von fanatischem Gesundheitsgeschwafel!!!!

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schon deshalb würde ich mich, wie postfach schreibt, nach einem Sportverein mit Gewichtheberabteilung umschauen.
Ist wirklich nur zum empfehlen, man kann dort auch normal trainieren ;-) und preislich ist es meist günstiger als so mancher Fitnesstempel ;-)
Vorallem hat man dort meist das, was man in Fitnessstudios meist vermisst - n riesigen Freihantelbereich ;-)
und das man Dir dort mit Rat und Tat zu Seite steht, kannst Dir, als Mädel ganz sicher sein ;-)
und KB,KH und BD ist dort das normalste auf der Welt und natürlich auch das Reissen und Stoßen ;-)

@lifty
super Link, der letzte ;-)

Gruß Der Kleine
der das Glück hat, n Sportverein quasi ums Eck zu haben ;-)