schmerzen im unterarm..wie weiter trainieren?

Moin.

habe eben einige threats zu schmerzen im unterarm gelesen und denke das ich das gleiche problem habe wie die anderen.
die schmerzen(wenn ich mir den rechten arm anschau, auf der innenseite) fingen vor ca einem monat an, gingen nach 2 wochen aber weg und seit dem training am Fr sind sie wieder da. ich habe gelesen, dass dies von LH-curls kommen kann, da man da die handgelenke etwas verdreht, stimmt dies?

ist es sinnvoll zu dehnen? wenn ich dies mache, also zb den arm ausstreck und die die finger nach oben hin anziehe, tut dies schon extrem weh wenn ich wieder locker lasse...

wie darf ich nun weiter trainieren, wenn wir mal die LH-curls außen vor lassen..

mfg