TP (Training seit 2Monaten)
Guten Tag zusammen!
Also erstmal mal paar Daten zu mir:
Alter:18
Größe:1,81
Gewicht:81kg
Joa ich trainiere seit etwa 2 Monaten und habe schon starke Fortschritte gemacht,worauf mich auch schon viele angesprochen haben.Mein Studio ist 2-3min mitm Fahrrad entfernt, so dass ich also immer regelmäßig trainieren gehen kann und auch Zeit dafür habe.Momentan gehe ich 3-4 mal die Woche mit jeweils einem Tag Pause wegen der Muskelerholung.Zusätzlich nehme ich noch hochwertiges Whey Protein vor und nach dem Training(für die Nacht).Ernährung stimmt auch :)
Momentan mache ich ein Ganzkörpertraining,dass wie folgt aussieht:
Dips
Latziehen
Rudern
Fliegende
Bank
Trizepsübung mit Seil
Bizepscurls (Maschiene)
Arnold Curls
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Abdorminal Crunch
Und noch ne Übung fürn unteren Rücken (ka wie die jetzt heißt)
dann noch zwei beinübungen(für ober+unterschenkel)
Wehe jetzt kommt mir einer mit WKM-Plan oder so...das hab ich mir schon alles durchgelesen sowie auch Ernährungssachen und da braucht mir keiner was vor machen ;) Wollte jetzt eig fragen wie ich mir daraus am besten nen Split zusammenstelle...bzw. wann ich den anfangen soll!
Danke im Vorraus!
Rock on:rock:
