Prävention "Leistenbruch"

Hi,

als kleiner Junge hatte ich mal nen Leistebruch weil ich einen Sprung im ca. 1 meter Tiefe gewagt habe. Nun hab ich von nem Kumpel gehört das man sich beim schweren Heben auch die Leiste brechen kann. Da meine Kreuzheben Gewichte weiter steigen wollte ich mal fragen obs neben einer vernünftigen Aufwärmung noch andere Präventivmaßnahmen gibt? Ich will mir das nicht nochmal geben ^^

Hat wer schon Erfahrungen damit oder sich vielleicht gar beim Kreuzheben tatsächlich mal die Leiste gebrochen?

Du kannst dir bei fast allem einen Leistenbruch holen wenn du die Veranlagung dazu hast. In der Regel passiert das immer noch wenn man nicht 100% auf das konzentriert ist was man tut.

Ganz wichtig ist die Atmung, keine Pressatmung in den Unterbauch.
Das hab ich gelernt nach meiner Op, wenn ich heute nicht aufpassen hab ich ein ziehen in der Leistengegend, aber meistens noch nach schwere Beinpresse oder Kb. Nach Kreuzheben hatte ich das noch nie.

Danke für den Tipp, aber ich wäre noch dankbarer wenn du kurz erläuterst was mit Press Atmung im Unterbauch meinst. Ich kenne nur Stoßatmung (z.B bei Crunches). Ansonsten nehme ich immer möglichst tiefe und ruhige Atemzüge. Damit drück ich den Brustkorp raus, also keine Bauchatmung falls du weisst wie ich das meine.