TP alle zu trainierenden Muskelgruppen vorhanden?

Hallo Leute ! :-)

Hab vor kurzem meinen Traingsplan umgestellt und dementsprechend einige Übungen rausgeschmissen /bzw. in meinen Plan integriert.

Nun möchte ich wissen,ob ich mit den hier genannten Übungen jede Muskelpartie beanspruche , oder ob noch wichtige Übungen beispielsweise für den Bizeps usw. fehlen.

Ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining Di, Do und Sonntag.
Hier mein TP:

Bankdrücken 20 Wdhs. 2 Sätze
Dips auf der Bank 10-15 Wdhs. 2 Sätze
Kniebeugen 15 Wdhs. 2 Sätze
Klimmzüge (UG) 10-15 Wdhs 2 Sätze
Beinheben hängend 12-15 Whds. 2 Sätze
Klimmzüge (OG) 8-10 Wdhs. 2 Sätze

Danke schonma für eure Antworten :-)

lg

Zitat:

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Zitat von Myxery93

Hallo Leute ! :-)

Hab vor kurzem meinen Traingsplan umgestellt und dementsprechend einige Übungen rausgeschmissen /bzw. in meinen Plan integriert.

Nun möchte ich wissen,ob ich mit den hier genannten Übungen jede Muskelpartie beanspruche , oder ob noch wichtige Übungen beispielsweise für den Bizeps usw. fehlen.

Ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining Di, Do und Sonntag.
Hier mein TP:

Bankdrücken 20 Wdhs. 2 Sätze
Dips auf der Bank 10-15 Wdhs. 2 Sätze
Kniebeugen 15 Wdhs. 2 Sätze
Klimmzüge (UG) 10-15 Wdhs 2 Sätze
Beinheben hängend 12-15 Whds. 2 Sätze
Klimmzüge (OG) 8-10 Wdhs. 2 Sätze

Danke schonma für eure Antworten :-)

lg

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Wieso kein WKM?

Zitat:

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Zitat von Myxery93

Hallo Leute ! :-)

Hab vor kurzem meinen Traingsplan umgestellt und dementsprechend einige Übungen rausgeschmissen /bzw. in meinen Plan integriert.

Nun möchte ich wissen,ob ich mit den hier genannten Übungen jede Muskelpartie beanspruche , oder ob noch wichtige Übungen beispielsweise für den Bizeps usw. fehlen.

Ich mache 3 mal die Woche Ganzkörpertraining Di, Do und Sonntag.
Hier mein TP:

Bankdrücken 20 Wdhs. 2 Sätze
Dips auf der Bank 10-15 Wdhs. 2 Sätze
Kniebeugen 15 Wdhs. 2 Sätze
Klimmzüge (UG) 10-15 Wdhs 2 Sätze
Beinheben hängend 12-15 Whds. 2 Sätze
Klimmzüge (OG) 8-10 Wdhs. 2 Sätze

Danke schonma für eure Antworten :-)

lg

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was soll mit diesem plan bezweckt werden? aus deinem profil entnehme ich, daß du 15 jahre alt bist. schon mal daran gedacht, - unter anleitung - sport zu treiben?

Zitat:

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Zitat von Myxery93

Nun möchte ich wissen,ob ich mit den hier genannten Übungen jede Muskelpartie beanspruche , oder ob noch wichtige Übungen beispielsweise für den Bizeps usw. fehlen.

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Nach dem ich deinen TP überflogen haben lautet die antwort: Ja

Schultern fehlen komplett

Rücken ist mangelhaft involviert.

Seid heute gibt es nen schönen neuen Thread zum Thema: Trainingspläne.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Zitat:

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was soll mit diesem plan bezweckt werden? aus deinem profil entnehme ich, daß du 15 jahre alt bist. schon mal daran gedacht, - unter anleitung - sport zu treiben?

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Wie meinst du dass unter Anleitung Sport treiben? BB unter Aufsicht ,oder generell irgendeine Sportart?

Zitat:

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Nach dem ich deinen TP überflogen haben lautet die antwort: Ja

Schultern fehlen komplett

Rücken ist mangelhaft involviert.

Seid heute gibt es nen schönen neuen Thread zum Thema: Trainingspläne.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

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Danke für den Link :-) . Und wenn ich jetzt noch Rudern mit KH und Military Press reinnehme ?

lg

Zitat:

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Zitat von Dr4ke

[...]
Schultern fehlen komplett.
Rücken ist mangelhaft involviert.

[...]

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Bankdrücken und Dips sind nicht für die Schultern? :ratlos:

4 Sätze Rücken (KZ) sind gar nicht so wenig in dem Plan.

Beine kommen nur zu kurz ansonsten ist der Plan so schlecht sicher nicht, vor allem für einen 15-jährigen Anfänger.

@ TE

Ja du solltest z.B LH Drücken für die vordere Schulter und vorgeb. Seitheben für die hinteren Schultern machen. Es gibt auch noch andere Übungen, schau hier mal nach.

Übungensauswahl

Zitat:

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Ja du solltest z.B LH Drücken für die vordere Schulter und vorgeb. Seitheben für die hinteren Schultern machen. Es gibt auch noch andere Übungen, schau hier mal nach.

Übungensauswahl

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Hab heute wie gesagt mal KH Rudern und Military Press reingebracht und der Rest is soweit alles in Ordnung?