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hey ich heiße jan bin 15 ca. 1.80 groß 74 kilo. ich trainier seit gut nehm jahr und kriegs vorallem mit der ernährung nich so richtig auf die reihe was auch daran liegt das ich nich so viele rezepte etc kenne was man zB gut mit in die schule nehmen könnte. in dem forum hab ich schon gute tipps gefunden die auch wirklich helfen .
Mit 14 schon angefangen mit BB? Naja ich denke eher mal bisschen die Hanteln geschwungen...
In die schule mitnehmen kann ich nur Shakes oder Magerquark empfehlen.
magerquark .. kannst du da was besonderes empfehlen in welcher form ich das mit nehmen könnte vllt was sich längere zeit hält ohne zu verklumpen usw ..
danke schonmal
vllt findest du hier etwas:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45700
gruß
knight
ja super sache danke:daumen: