Bitte helft!Abnehmen...

Hi,ich hab mal ne frage!
Ne Freundin von mir ist mich die ganze zeit am nerven das sie zu dick ist!
Ich will ihr versuchen zu helfen,weil sie meint das keine diät was nützt!
Sie würde auch ins studio gehen!
1. Sie ist ca.168cm gross
2.ca.72 kg schwer
3.ca.23% Körperfett
(Alles ca. weil frauen da ja gerne mal ein bisschen bei flunkern)
Bitte helft mir und ihr!
Zb:1.Mit nem kleinen Plan von übungen wie joggen oder bauchtraing etc.
2.Wie die Ernährung ausehen müsste usw.

Danke für die antworten,wär echt COOL !!!!

du bist im falschen Forum.....

stimmt

P.