hit-frage

hi @ all.
zu mir. gute trainingserfahrungen. mehrere jahre. 1,75m knapp 86 kg schwer.
in der vergangenheit langsam durchgeführtes (sauberes) volumentraining.

nach 5 monaten ellbogenverletzung u baustelle daheim hab ich seit 2 wochen wieder regelemässig angefangen volumen zu trainieren.

so problem: neue geräte im studio, schon max an gewicht (lächerlich) bin ja fast wieder anfänger;) 2tes problem nachwuchs u job: wenig zeit sonst gemecker.

also dachte ich HIT:
bericht im spiegel gelesen, hört sich logisch an

aber irgendwie bekomm ich keinen muskelkater. mach wirklich langsam 4-2-4 mind. wie es halt geht. meist auch nur 4-6 wiederholungen (bei rücken machen die unterarme nimmer mit)
ist das normal?

wie sind beine zu behandeln? hab knieprobs links. d.h. lieber maschine oder wirklich langsam kniebeugen? kreuzheben auch langsam? (unterarme fallen doch ab oder?)

paar tips wären kuhl
danke!

Hi,

Mein Muskelkater war ziemlich abartig... muss nix heißen.

Ich hab mir wegen HIT Zughilfen zugelegt - obwohl ich vorher immer über die Leute mit ZH innerlich gelacht habe... - mit Zughilfen alles kein Problem.

Kniebeugen und Kreuzheben würde ich nicht mit Kadenzen machen - den nötigen Pressatmungsinnendruck hält man keine 10 s aufrecht. Finde auch die Beinpresse für HIT passender - bessere Konzentration möglich.

ok danke für die info.
dann werde ich noch mehr den muskel brennen lassen. is teilweise echt heftig :)

Zitat:

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Zitat von leckmaul

... is teilweise echt heftig :)

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:-) so sieht's aus.

wobei rückenübungen egal. welche übung, frei oder an geräten echt durch das langsame intensive ausführungen der laaangen wiederholung bei mir echt auf die unterarme gehen wie sau...

lässt sich wohl nicht vermeiden und zughilfen bei geräten, naja ich glaub das wäre kein guter anblick :)

Zitat:

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Zitat von leckmaul

lässt sich wohl nicht vermeiden und zughilfen bei geräten, naja ich glaub das wäre kein guter anblick :)

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Wieso das?