Nach Pause wieder trainieren

Hallo Leute, ich war sehr sportlich, immer SPORTLICH muskulös, also keine grossen arme oder so, habe fussball, tennis und basketball gespielt.

dann habe ich mir beim fussball das bein gebrochen und bin 1 jahr ausgefallen, jetzt fange ich wieder an, spiele wieder ein bischen fussball und trainiere auch meine bauchmuskeln..

meine frage ist:
mein bauch ist nicht dick geworden, hat aber eine art orangenhaut bekommen, wie ist diese am effektivsten wegzu trainieren (alsp wieder zu straffen)? ganz normales programm , mit crunch usw?

danke
patrick

kennt das problem keiner?
die haut ist nicht mehr straff.. geht das denn durchs training wieder weg?

Vermutlich schwaches Bindegewebe, Zink nehmen (Nicht die Brausetabletten, sondern was richtiges!) und weiterhin normal trainieren. Wenn du deinen Bauch trainierst solltest du auf jedenfall auch deinen unteren Rücken trainieren, sonst provozierst du eine Disbalance, die unter Umständen gesundheitsschädlich ist.

danke für den tip, ich schau mal das ich mir zink besorge!
rückentraining mache ich auch, nur nicht soo intensiv wie bauch/brust

danke!