Verspäteter Muskelkater

Hallo Sportsfreunde!
Ist schon seltsam, ich habe zuletzt am Freitag meine Brust trainiert und habe erst heute (Dienstag) Muskelkater. Gestern noch keine Spur davon. Gestern hatte ich meinen Rückentag (Lat-ziehen, Rudern eng, Shrugs, unterer Rücken). 4 Tage Zeitverzögerung sind schon enorm lang, oder nicht!?

Ich habe gerade vor 8 Wochen nach jahrelanger Pause wieder mit dem Training begonnen. Zuletzt hatte ich vor (darf man gar nicht sagen) 10 Jahren 2, 5 Jahre intensiv trainiert.

Da ich sehr wenig Körperfett habe und meine Muskeln sich offenbar an damals "erinnern" bin ich mit dem bisherigen Ergebnis sehr zufrieden.

Ich trainiere je nach verfügbarer Zeit 2 bis 3 Mal die Woche und wechsel zwischen 2er und 3er-Split je nach Power:

2er: Brust, Schultern, Trizeps Bauch bzw. Rücken, Beine, Bizeps
3er: Brust, Schultern, Trizeps bzw. Rücken Bizeps bzw. Beine solo

Ernährung nach Vorschrift!

Jemand ne Idee warum der späte Muskelkatereffekt?

Prinzipiell ist es ja so, dass die Schmerzen erst dann aufkommen, wenn sich die feinen Muskelverletzungen durch entzündliche Prozesse unter anderem mit Wasser füllen. Bei mir variert das ganze auch ziemlich stark, möglicherweise war ( ist ) dein Stoffwechsel etwas verlangsamt ?

wenn ich training habe am abend hab ich oft den muskelkater erst am späten nachmittag danach oder an dessen abend.. also 16-24h nach dem training erst.. hat das was mit langsamen stoffwechsel zu tun??

Zitat:

---

Zitat von xerof

wenn ich training habe am abend hab ich oft den muskelkater erst am späten nachmittag danach oder an dessen abend.. also 16-24h nach dem training erst.. hat das was mit langsamen stoffwechsel zu tun??

---

Der Fredstarter hat Muskelkater 4 Tage nach dem Training. DAS ist spät.
Du hast Muskelkater 16 Stunden nach dem Training. DAS ist früh.