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Moin,
habe da ne Frage
Ich bin gerade dabei Fett zu verbrennen, und da habe ich mir gedacht nach meiner Trainingseinheit am ende noch ein 10 Minuten Intervalltraining am Fahrrad zu absolvieren.
Trainiere im 3er split
Ahja will natürlich so wenig wie möglich an Muskeln verlieren:-)
Deswegen meine Frage. Also ist es eher zu empfehlen oder nicht?
Danke
... sind 10 minuten nicht etwas zu kurz, um intervalle zu machen?
Also nach der Trainingseinheit z.B Brust,Bizeps bin ich ja schon warm.
Danach aufs Rad rauf 2 Minuten normal Fahren --> 1 Minute Intervall ,dann wieder 2 normal --> 1 Minute Intervall ,2 Minuten normal --> 1Minute Intervall.
Das könnte man auch auf 15 Minuten erweitern. Das ist nicht das Problem.
Was mich eher interessiert ob es kontraproduktiv ist was den Muskelerhalt angeht?
Will möglichst nur Fett verbrennen..
Das Ganze wäre an trainingsfreien Tagen wohl sinnvoller.
Wieso?Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Das Problem ist das ich es nicht immer schaffe 4 mal zum Training zu gehen aus beruflichen Gründen. Trainiere im 3er Split..das heisst es bleibt keine Zeit ausser nach dem Training
Wenn keine andere Zeit bleibt, dann machst du das so, aber hau dir dann am besten direkt nach dem Training und vor dem Fahrradfahren was rein, irgendwas wie zb nen Riegel, nen Shake oder von mir aus auch Traubenzucker/Maltodextrin in Wasser aufgelöst.
Also wenn du vor allem Fett verbrennen willst und Muskeln erhalten könntest du vielleicht auch einfach das Training etwas härter gestalten... du schreibst leider nicht ob du Fortgeschritten bist oder Anfänger oder was auch immer....
Denn ehrlich gesagt, wenn du *nach* dem Training noch 10 Minuten Intervall hinbekommst, dann kannst du nicht wirklich hart trainiert haben...
Mach doch sonst etwas am Morgen früh, muss ja nicht im Studio sein... Laufen oder so... Springseil, was auch immer...
Moinsen,
also mein Training ist schon ziemlich hart, aber möchte zusätzlich noch was für die Fettvebrennung tun..
Also würde es reichen wenn ich morgens auf nüchternen Magen laufe oder so?
Also diese Variante nach dem Training würde ihr eher nicht empfehlen?oder wie?
Danke
Morgens wäre auf jedenfall weitaus sinnvoller