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Ich weiss ihr könnt sowas nicht mehr lesen daher fass ich mich einfach kurz...
Wäre jemand bereit mit mir über PN/PM einen Trainings-Essplan herzustellen ? Ich trainier seit 4 Monaten einfach drauf los sprich ich geh hin und Trainiere mal nur Brust/Bizeps dann mal nur Schulter/Rücken etc...(Grundübungen bitte dann halt auch dabei)
SOrry wusste nicht wohin mit dem Thread...
Hier gibt es keine Pläne auf Rezept. Du musst dich schon selber informieren und dir deine Pläne basteln. Lies die beiden Threads, die dir mein Vorposter geschickt hat und alle anderen Stickies, dann solltest du dazu in der Lage sein. Wenn du dann noch konkrete Fragen hast, kannst du die hier posten...
abgesehen davon gibt es hier mehrere Threads mit sinnvollen Beispielplänen.