Aussenbandanriss

Hallo Forenmitglieder,

habe mir Anfang der Woche beim Job einen Aussenbandanriss im linken Sprunggelenk und eine starke Dehnung im Innenband zugezogen.
Trage jetzt eine Aircast-Schiene, nehme Tabletten gegen die Schwellung und bin mit Voltaren und Dolobene am einreiben. Kann inzwischen wieder den Fuß leicht belasten und brauche nicht unbedingt Krücken.

Hat jemand von Euch Erfahrung mit so einer Verletzung? Wielange muss ich auf Beintraining verzichten bzw. wann kann ich leicht wieder anfangen?
Oberkörper wollte ich nächste Woche wieder anfangen zu trainieren und eventuell ein wenig Cardio auf dem Rad machen.

Besten Dank für Eure Tipps
Daniel