jungs ich weiß echt nicht wie ich mich beim bizepstraining von steigern soll..
egal ob ich:
8 mal 30kg oder 14 mal 20
oder conc mit 10-12,5kg mache
mv stellt sich bei beiden ein nach dem 2ten satz. doch "muskelkater" hab ich nie, nichtmal im positiven sinne wie ichs beim trizeps/brust/quadrizeps/lat etc habe..
vorschläge?
