Zitat von Achti
Guten Sonntag Liebe BBler
Also ich will abnehmen 20 % kfa 1,85 gross und 98 kg schwer hab ich jetzt und ich will die *******e weghaben :D
Also ich mach des so ich geh mo - do mmuskel aufbau und fr - so ausdauer 3 stunden cardio jeden tag... bringt das was wen ich 3 stunden geh?
Dein Körper brauch auch Erholung, 3x die Woche Training + 1x Cardio wäre ok. Allerdings nicht 3 Stunden pro TE. Halte deine Trainingsdauer zwischen 60 und 90min.
Nun zur ernährung
nach dem ich eig jeden tag süsse iss lass ich das jetzt weg...( twix milka.... )
dan viel salat essen und nudeln kartoffeln etc weglassen....
viel fleisch und eiweiss mit wasser stadt mit milch essen...
was könntest ihr mir sonst noch so anbieten als tipps...
was muss ich essen damit nur das fett schmilzt und nicht die mukis :D
Welche Art von Diät möchtest du machen? Low Carb? Muskeln wirst du auf jeden Fall bißchen verlieren, hohe Eiweissaufnahme wirkt dem entgegen.
gruss andreas
PS: jetzt kann ich das machen weil ich urlaub hab und net immer kantinen frass essen muss...
Nimm dir doch Essen mit zur Arbeit
Achso und ich mach genau 3 mahlzeiten... nicht mehr ? kommt es da auf die gleiche zeit drauf an?
