Muskelkraft

Huhu

hab ziemlich lange nur muskelaufbau gemacht, nun schon bestimmt nen jahr, aber ich muss endlich mal museklkraft machen.

normale fahre ich atm so das ich 4 sätze mit 4 übungen für jeden muskel, und jeden tag nur 1 muskel.

Nun will ich aber muskelkraft machen, habe gestern angefangen so zu trainieren.

weitehrin jeden tag 1 muskel, allerdings nur 5 WDh bei 4 sätzen mit superslow reps und reduktionssätze.

irgendwo hab ich glaube ich mal gelesen das man wenn man nen kraftzyklus macht, nur jedne 2 tag trainieren soll????

und wie is das mit der ernährung? mehr KH wie sonst? mehr EW?

bitte um rat ;)