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Bin neu hier.. Hallo erstmal :kult:
Wenn man sich im training training mehr gewicht bewegen kann als davor , dann heist dass doch auch dass man an muskelmasse zugenommen hat und mann ist auf dem richtigen weg oder?
Woher sollte sonst die power kommen?
Danke schonmal
Auf kurz oder lang ja, ich merk aber, dass wenn ich 2 Sätze mit 8 Wdh und 2 mit 3-4 mache ich wohl besser wachse, als wenn ich 4 mit 3-4 mache.
Also du kannst schon Kraft bekommen, aber trotzdem nicht optimalen Muskelzuwachs. Der beste Reiz für Wachstum ist eigentlich nicht der Kurze und möglichst Schwere sondern der, der am meisten Mikrotraumata hervorruft.
Bei vielen eben Wdh von 6-8, aber bei anderen auch ganz andere.
Wichtig ist, du wirst kräftiger und machst Sätze mit viel Gewicht und wenig Wdh und welche bei denen du mit deiner neuen Kraft eben das beste MT erziehlst.
Zitat:
Zitat von x213
Der anfängliche Kraftzuwachs hat (leider) noch nichts mit Muskelwachstum zu tun, das kommt nur daher das man die Übungen erstmal Kennenlernen muss.
Und dein Körper lernt die vorhandene Muskulatur effektiv einzusetzen und die Bewegung zu koordinieren.
nee bin schon länger dabei sind jetz ungefähr 1,5 jahre ...
Also wenn ich mich regelmäßig steigern kann im bankdrücken oder kniebeugen oder sonstwas , kann ich davon ausgehen dass ich auf dem richtigen weg bin und muskelmasse zulege?
Wenn du an deinem allerersten Trainingstag 5x50kg gedrückt hast und irgendwann 5x120kg drückst, kannst du sehr sicher sein, dass deine Muskeln gewachsen sind. Sie sind sogar mehr gewachsen, als diejenigen eines Sportlers, der wie du die Bestleistung von 5x120kg erreicht, jedoch mit 5x70kg angefangen hat.
Ja.Zitat:
Zitat von x213
Zitat:
Zitat von x213
Es ist immer ein zusammenspiel von Verbesserung in intramuskulären Koordination und Muskelzuwachs was dich stärker werden lässt. Ist aber auch egal.....du bist auf dem richtigen Weg :daumen:
Das ist ein sehr komplexes Thema. Man kann eigentlich sagen, dass Kraft nicht gleich Masse bedeutet, andererseits ist es natürlich so, dass du davon ausgehen kannst, dass du an Muskelmasse zugenommen hast, wenn du bei einer Übung viel mehr Gewicht bewältigen kannst als vorher. Jemand der + 200 kg beugt oder hebt, sieht in der Regel auch wie so jemand aus.Zitat:
Zitat von x213
Lies mal bei den ähnlichen Themen nach. Da sind ein paar Threads, in denen viel über das Thema hier steht.
Zitat:
Zitat von The Wicker Man
für 200 kg bankdrücken reichen 39er oberarme, bei 100 kg körpergewicht. für kb, kh, ... gilt ähnliches.
wieso ist jetzt plötzlich KRAFT hier ein thema? lese ich nicht andauernd in diesem forum dinge wie: "am liebsten würde ich 50er oberarme mit 2,5 kg-hanteln aufbauen?"
da wird ja immer ueber Hypertrophie-Training und Max-Krafttraining geredet.
Das eine wird auch immer das andere ,zumindest ein wenig mittrainieren, is meine Meinung.