Arme Definieren?

hi zusammen,
also ersma es tut mir leid wenn der thread hier falsch liegt.
bin noch ziemlich neu hier! also nicht direkt steinigen ;)

meine frage ist, wie man am besten die arme definieren kann.
hab 1 jahr im fitness studio trainiert(auf masse) bin 172 cm groß und wie ca 72 kg..ka ob das noch wichtig is(oberarm umfang) ca. 35 cm. trainier nen halbes jahr nicht mehr im fitness studio... nur ein bisschen zu hause.. hab hier eine hantel liegen.. leider nur 10 kg *lol* werd mir aber mehr gewicht anschaffen..
und auf die ernährung achte ich auch nicht so, d.h. aber nicht MCs oder sowas :D ganz normal halt!

zu hause mach ich einfach nur liegestütze soweit ich es schaffe und mit der hantel ein paar übungen.. ich weiß das ist nicht das optimale werkzeug! vielleicht weiß einer von euch ein paar alternativen.. auch wenn ich mir ein paar dinge anschaffen muss..

also zum traineren brauchste schon ne bank und ne lh geht kein weg dran vorbei bei 172 und 72kg gibs da wirklich viel zu definieren? nicht boese gemeint!
nur am arm kann man nicht definieren kannst aber darauf achten ein kaloriendefizit zu halten.
es gibt ein anfaengerforum wo du dich erkundigen kannst.
suchfunktion hilft sehr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
so gut wie alle anfaengerfragen wurden schon gestellt.

Zitat:

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Zitat von alexeis

so gut wie alle anfaengerfragen wurden schon gestellt.

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Genau! Wir könnten langsam mal diesen blöden Forenbetrieb mit seiner lästigen "Kommunikation" einstellen. Das Getippe geht mir mit der Zeit auf'n Sack.

Und zum Topic:
Nix Arme definieren. Definieren heißt Abnehmen und Abnehmen heißt Kaloriendefizit einhalten. Hat Axel Eis ja schon erwähnt.
Und bitte mach' kein spezielles Definitionstraining. Das gibt's nämlich nicht. Gx
LP

ich versteh jetz garnicht warum du dich so aufregst...
kann man das nicht in ruhe erklären??
oder hast du direkt am anfang die ganzen begriffe verstanden???

naja trotzdem vielen dank..

ne mit 35er würd ich erstmal noch weiter aufbauen sonst bleibt ja zum Schluss nix mehr übrig....

thx :D

72 kg bei 1,72 m ?!

Da finde ich nen 35er OA aber auch nicht realistisch , oder ?

Denke der sollte eher bei 37 - 38 liegen ...

und bei dem Gewicht müsste auch die Defi nicht allzu schlecht sein !!!

also wie gesagt, ich trainiere schon 6 monate nicht mehr im fitness studio... hab auch nicht mehr die richtigen geräte um richtig zu trainieren..
und mit der zeit geht ja leider alles wieder so ein bisschen zurück..
:D

ach ja und warum ist ein oberarm von 35 nicht realistisch?? ;)

Weil Du mit 72kg bei deiner Größe so "schwer" bist, das die OA alleine aus MasseGründen dicker sein sollten !