hi zusammen,
also ersma es tut mir leid wenn der thread hier falsch liegt.
bin noch ziemlich neu hier! also nicht direkt steinigen ;)
meine frage ist, wie man am besten die arme definieren kann.
hab 1 jahr im fitness studio trainiert(auf masse) bin 172 cm groß und wie ca 72 kg..ka ob das noch wichtig is(oberarm umfang) ca. 35 cm. trainier nen halbes jahr nicht mehr im fitness studio... nur ein bisschen zu hause.. hab hier eine hantel liegen.. leider nur 10 kg *lol* werd mir aber mehr gewicht anschaffen..
und auf die ernährung achte ich auch nicht so, d.h. aber nicht MCs oder sowas :D ganz normal halt!
zu hause mach ich einfach nur liegestütze soweit ich es schaffe und mit der hantel ein paar übungen.. ich weiß das ist nicht das optimale werkzeug! vielleicht weiß einer von euch ein paar alternativen.. auch wenn ich mir ein paar dinge anschaffen muss..
