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Hallo,
ich habe ein Frage die sich auf Eiweiß bezieht.
Wie viel Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht sind zu viel?
Ich habe schon oft gelesen 2 Gram/kg Körpergew. sind der maximal Wert. Aber da ich nur 69 kg habe ist dieser Rahmen fast unmöglich einzuhalten.
Kann man durch viel Wasser Leber- bzw. Nierenschäden vermeiden bzw. seinen Eiweißkonsum um ein paar zentel pro kg erhöhen?
Die Umfrage soll euch aber nicht vom antworten fernhalten!!!
DANKE
andy92
hey...
zu diesem thema gibt es wohl ganz viele verschiedene meinungen.
ich für meinen teil habe erfahren, dass man keine eiweißmast betreiben muss um muskeln aufzubauen!
es reichen lediglich 1,5g/kg
ich denke, dass es auch hin und wieder sehr sinnvoll ist, dass eiweiß runterzuschrauben.
wenn der körper sich an eine hohe eiweißzufuhr gewöhnt hat, wird die verwertbarkeit immer schlechter. denn der körper bekommt es in solchen fällen ja im übermaße und kennt mangelzustände gar nicht mehr.
.."weniger ist manchmal mehr"
auch arni hat zu seiner zeit zu nur 1g(!!) pro körperkilogewicht geraten.
es kommt auf eine ausgewogene (!) ernährung an und nicht darauf, eine eiweißmast zu betreiben.. ;-)!
abgesehen davon ist trinken immer wichtig.. ich denke, mindestens 3 liter wenn man sport macht.
Ohne auf die ersten Antworten zu warten: Nahezu alle die es etwas ernster meinen liegen über 2,5g EW pro kg Körpergewicht.
Solange du nicht dauerhaft zu wenig trinkst und nebenbei als Heizer auf einem Ozeanriesen arbeitest, kannst du kaum so viel Eiweiß futtern das es deine Nieren schädigt.
Personen mit gewissen Nierenfunktionsstörungen müssen sehr darauf achten, nicht zuviel Eiweiß mit der Nahrung zuzuführen. Dadurch entstand dann irgendwie die Interpretation je mehr Eiweiß, desto schlechter für die Nieren.
Bei sinnvollen Mengen nimmt ein Gesunder keinen Schaden.
Ich hab grad so ca 80kg (seit nem halben Jahr schon Low Carb) und mein Proteinanteil liegt bei 2,5-3g/kg, ohne Shakes! :-)
mich würde interessieren, ob du fortschritte im muskelaufbau gemacht hast? gab es unterschiede im vergleich zu den zeiten wo du weniger eiweiß zugeführt hast?Zitat:
Zitat von t-killa
Bei Low-Carb gehen dir sonst aber auch die Makro-Nährstoffen aus. :))Zitat:
Zitat von Schnulle85
nana.. du wirst mich doch nicht ärgern wollen http://www.smilies.4-user.de/include...ilie_b_004.gifZitat:
Zitat von dennis79
:zunge: .. :D
also ich habe bei ü.3g bessere fortschritte gemacht als mit 1,5g.und grade in der diät ist eine hohe EW menge unverzichtbar mmn.
1 - 2.5 gr, damit komme ich gut zurecht. wobei 1 bei mir mindestmaß ist, liege meist zwischen 1,XX bis 2.5
Gibt es dazu eine zuverlässige Quelle?Zitat:
Zitat von Schnulle85