ein letztes mal abspecken für immer?

liebe leute habe meine hier geschilderten problem e
nach drei tagen recherche gelöscht da ich du die schnelle hilfe von geoorgiarmani und wudi wuppen ein paar extrem wichtige news erfahren habe(news für mich) .

ich habe mich auf jeden fall entschieden das ich mein training verschieb e
und 6 wochen einer grund training absolviere (schwimmen und etwas boxen).

Trotzdem sind mir einige neu fragen aufgekommen ......was heißt eventuell das forum könnte mir wieder behilflisch sein ,,,


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coooollllllle tips hier

Zitat:

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von puls(65%maxpuls)

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Warum das?! :gruebel:

Merke: Es gibt keinen Fettverbrennungspuls


http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html


ciao

derat schnelle hilfe hät ich nie im leben erwartet ,
danke .
vor etwas über ein jahr kauft ich mir ein e nicht ganz bilige puls uhr exakt um immer beim joggen auf dem laufband im vorteilhaften fettverbrennungsbereisch zu laufen . Im studio sagen alle trainer (auf dem laufband stehts auch ) das halt 60-70 % des maximalpuls es gemessen noch am alter vorteilhafter ist.
den link hab ich dursch gelesen und werde gleisch noch weiter dort rumstöbern.

coll er tipp

vielleichts ist intervalltraining am besten während des laufens ?

Zitat:

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vielleichts ist intervalltraining am besten während des laufens ?

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Ja.

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm

ciao

Wobei ich der Ausführung auf Ironsport auch nicht ganz zustimmen kann!

Ein Grundlagenausdauertraining (GA1 Laufen) bei bis zu einer Stunde bis 80% der MHF, darüber bis 75%.

http://www.tretkurbel.de/run_training_ga.htm

beim Radfahren bis 75% bei einer Stunde Belastung, darüber 70%

http://www.tretkurbel.de/roadbike_training_ga.htm

Hierbei geht es allerdings um das Grundlagenausdauertraining. Nach zu lesen im Buch: Ausdauerprogramme von Hottenrott/ Zülch oder Optimiertes Ausdauertraining von Neumann/Pfützner/Berbalk

Bevor man mit IV Training beginnt sollte man aber über eine gewisse Grundlage verfügen.

Zum Thema Laufen um Gewicht zu verlieren, einen Artikel aus der Runnersworld:

http://dioz.de/Laufen_RW.doc

ansonsten:

http://www.balance-of-force.de/train...e10ba3d36.html

http://www.balance-of-force.de/train...e10ba4838.html

Gruss

Wuddi