Ernährung umstellen...

...aber das Problem ist: ich esse keinen Käse, keinen Magerquark, keinen Thunfisch und allergiebedingt auch keine Produkte in denen Erdnüsse oder Erdnussspuren sein können.

Wiege jetzt 105 Kilo auf 1,90 m. Bin eigentlich recht kantig geworden die letzten Jahre, aber leider auch gut Fett dabei. Schätze mal, dass wenn ich auf die 95 Kilo komme ich eine recht gute Figur auch ohne Shirt abgeben würde.

Wenn ich jetzt größtenteils auf die Schlemmereien wie Schokolade, Chips, Pizza uns son leider recht gut schmeckenden Müll verzichte, macht das dann gewichtstechnisch und optisch AUF DAUER was aus?

Also mehr Obst, mehr Vollkorn, mehr Fisch, mehr Hafeflocken kommen selbstverständlich auch dazu.

Nur die BB-typischen og. Produkte wie Magerquark etc. fallen bei mir echt weg...

natürlich macht es sinn, die oben genannten "dickmacher", wie süßigkeiten zu streichen. die frage ist natürlich auch, wie viel du davon isst. ein stück schokolade wird wohl kaum ins gewicht fallen.
auf die gesamtkalorien kommt es an.. wenn du die süßigkeiten einfach nur durch andere sachen ersetzt (haferflocken, vollkornprodukte etc.), wirst du auch nicht besser wegkommen..

es besteht ja noch die möglichkeiten mit eiern.. mageres fleisch, gesunde öle, andere fischsorten usw..
also wo ist das problem? :ratlos:
es gibt doch so viele möglichkeiten wie man kompensieren kann..

Wieso bringt es denn nichts wenn ich die Dickmacher durch Vollkornprodukte oder andere bessere Ernährung ersetze?

Weil es keine Dickmacher per se gibt.
Dick (zu viel fett) macht ein Kalorienüberschuss - du isst mehr als du verbrauchst.
Abnehmen kannst du mit einem Kaloriendefizit - du isst weniger als du verbrauchst.

Alles andere ist - in meiner Erfahrung - Feintuning und hilft allenfalls, eine Diät leichter durchzuhalten (wenn du viel Eiweiss und Gemüse isst bist du eher satt zum Beispiel).

Und es kommen natürlich noch gesundheitliche Aspekte dazu, abgesehen von den Kalorien.

Also lieber die Menge x an kcal durch gesunde Fette von einem Fisch wie Makrele als die gleiche Menge x an kcal durch gehärtete billige Fette von Chips. Aber nicht wegen den Kalorien an sich, sondern weil die Fette vom Fisch einfach gesünder sind.q