Wie misst man den Armumfang?

Hallo,
ích habe jetzt ein Video gesehen, darin wird beschrieben wie man den Armumfang misst. Dort wird der Arm einfach locker gelassen, als ob man nur normal dastehen würde, und dann die dickste Stelle gemessen?
Ich habe immer gedacht, man muss ihn im 90° Winkel anspannen, und habe ein bisschen gegooglet und habe auch oft gefunden, dass man anspannen muss.
Jetzt bin ich ein bisschen verwirrt.

Wie misst man den Armumfang richtig?

Danke
andy92

angespannt!
allein schon deswegen, das unangespannt viel zu deprimierend wäre

Ja, dickste Stelle messen. Armwinkel ist nicht entscheidend, solange höchstens 90 grad :)

... man mißt GENAU! da sind aber schon die meisten überfordert.

ob entspannt, angespannt (womöglich noch sofort nach einem bizepssatz) ist wurscht, wenn man dies mit angibt.