Hi
ich trainiere jetzt seit ca. 4 Monaten wieder.
Und ich hätte gerne eine frage beanwortet und zwar:
Reicht es fürs Brusttraining, wenn ich flachbankdrücken 4x15-8,Dips 4x15 und Kabelzug von oben und unten 4x 15-8 machen würde??
Oder sollte ich noch Schräg- und Negativbankdrücken dazu nehmen??
Mein Trainingsplan
Tag 1
Brust-Biceps-Beine
Brust
Flachbankdrücken 3x15-8
Dips4x15
Kabelzug unten+oben 3x15-8
Butterfly oder Fliegende 3x15-8
Arme
Hammercurls 3x15-8
LH-Curls 3x15-8
Scottcurls 3x15-8
Konzentrationscurls 3x15-8
Beine
Beinpresse 45° 3x15-8
Wadenpresse 3x15-8
Hackenschmittkniebeuge 3x15-8
Beinbeuger 3x15-8
Tag 2
Schulter-Nacken
Schulter
Seitheben 4x15-8
Butterfly Reverse 3x15-8
T-Barruder 3x15-8
Nacken
Nackendrücken 3x15-8
Schulterheben 3x15-8
Tag 3
Rücken-Triceps-Beine
Rücken
Klimmzüge 4x15-8
Latzug eng zu brust 3x15-8
Latzug zum Nacken 3x15-8
Rudern mit LH und KH 3x15-8
Triceps
Frenchpress 3x15-8
Engbankdrücken 3x15-8
Pushdowns 3x15-8
Dips 3x15
Beine
Beinpresse 45° 3x15-8
Wadenpresse 3x15-8
Hackenschmittkniebeuge 3x15-8
Beinbeuger 3x15-8
Was hält ihr vom Plan?
Danke im Vorraus
