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Ich mache im Moment eine Metabole Diät !
Sprich ein Tag nur Eiweiß und Fett evtl morgen 1-2 Stk Brot.
Der Andere Tag soll ja auch aus fast nur Eiweiß bestehen, jedoch mehr Carbs und weniger Fett !
Ich poste mal meinen Tagesplan in Bezug auf Ernährung !
Morgens :
2 Stück Fitnessbrot
2 Eier
Wurst
2Löffel Marmelade
Mittags :
Linsensuppe + Brötchen
0,5L Magermilch
Abends :
250g Weiße Bohen
80g Bierschinken
Sind zusammen etwa 150 g Eiweiß und 250 g Carbs ....
Sind die Carbs zu viel ?
Am besten noch mal die Grundlagen lesen. Man wechselt nicht so oft die Tage an denen man vermehrt Kohlenhydrate zu sich nimmt. 6 Tage kohlenhydratarm 1 Tag kohlenhydratreich, pauschal gesagt. Auch die KH Menge ist zu hoch. gruß
Sorry, aber du scheinst die metabole Diät gar nicht verstanden zu haben.
Sie sollte so aussehen:
An trainingstagen: 60% Eiweiß, 30% KH, 10% Fett
Die KH zu (ungefähr) je 10% am Morgen/vorm Training/direkt nachm Training.
An trainingsfreientagen: 60% Eiweiß, 30% Fett, 10% KH
Die KH nur am Morgen zum frühstück.
Zudem scheint mir zu einem deine KH Zahl VIEL zu hoch, dein EW Anteil VIEL zu niedrig und dein EP ist auch nicht so das gelbe vom ei.
guck doch mal hier im forum, gibt genug andere die (bessere) Pläne gepostet haben
:winke:
Doch doch ich hab die Diät schon verstanden ! War halt nur meine Frage ob die KH´s zu viel sind ! Hatte leider nur noch die Bohnen zum Abendessen die hauen halt mit 57g pro 100g rein....
Hmm un meine Eiweiß Menge ist nicht zu wenig ! Ich denke mal das 2g proKg ausreichen und meine Organe möchte ich auch noch behalten !:D
Werde die Diät jetzt mal 2 Wochen machen, wenn nix nützt dann versuche ich die Anabole !
finde die methabole diät super hab letztesjahr in 3,5 monaten 17 kilo runterbekommen + training natürlich...
ab montag gehts bei mir auch wieder los
tip: kauf dir das buch die methabole diät hat mir oft geholfen und sind auch gute rezepte drin