hey.
Ich erzähl erstmal ein bischen, damit ihr euch ein bild machen könnt.
Also ich bin jetzt 20 Jahre alt, 175cm groß und 87,5 kg schwer (!) .... Seit ich 17 bin habe ich im fitnessstudio trainiert und auch ganz gut muskeln zugelegt. Ich hatte nie nen sixpack oder sowas, auch wenn ich es versucht habe. Auch wenn nicht unbedingt die notwendigkeit bestand, habe ich zwischendurch diäten gemacht. Bisher hat es damit immer ganz gut geklappt und das niedrigste war 73 kg. Dann hab ich mir im Sommer 2007 die hand gebrochen, was auch operiert werden und mit stäben gerichtet werden musste. In der zeit konnte ich dann nicht trainieren... das hat sich dann über gut 9 monate hingezogen (stäbe mussten auch wieder raus... -.-) und in der zeit habe ich mächtig zugelegt. Bin auf 98 kg und war richtig fett....
Jetzt bin ich seit märz 2008 dabei abzunehmen... keine KH mehr, nur eiweiss und fett.... d.h. also nur fleisch, salat, käse, ew-shakes etc. und 1 mal in der woche einen refeedtag, an dem ich so viel mist esse wie es geht. Naja früher hat das immer ganz gut geklappt, aber dieses mal..... ich meine das sind gerade mal 10 kg.... ich mache 3 mal die woche cardio (crosstrainer, 1 stunde), esse keine kohlehydrate und das jetzt schon über 9 monate.
Das worum es mir jetzt geht ist, dass ich mich eben gewogen habe und genauso viel wiege wie vor knapp 4 monaten (ja ich wollte mich nicht wahnsinnig machen mit dem ständigen wiegen und habs erst jetzt wieder gemacht). Das kann ja dann nicht sein.... mache sei knapp 7 monaten zivildienst und die arbeit ist ziemlich angestrengend... machen möbeltransporte und sowas, d.h. ich trage verdammt viel und muss auch sehr viel treppen laufen, cardio kommt ja zusätzlich auch nich hinzu und krafttraining hab ich ganz sein lassen, weil ich das von der zeit her nicht packen würde (kann nicht jeden tag gehen und hab mich dann fürs cardio entschieden um erstmal das fett zu verlieren). Ich weiss das ist *****, kein krafttraining zu machen, aber im moment sind die muskeln zweitrangig, wenn die eh nicht zur geltung kommen und man nur noch mopsiger aussieht...
Inzwischen denke ich schon, dass vllt. irgendwandwas mit meinem körper nicht stimmt...lymphdrüsen oder so....
oder liegt es daran was ich esse?... falls ihr jetzt nen ernährungsplan haben wollt, wie gesagt NUR fleisch (pute, rind, schwein, leberkäse, würstchen, eier,thunfisch), milchprodukte (milch, käse, ew-shakes) und gemüse (salat, gurken, broccoli, paprika,) und ab und zu mal obst....
falls jemand ne ahnung hat, warum das so falsch läuft, wäre ich für hilfe dankbar... vllt. andere ernährung...vllt anderes training....
danke :(
