hi
wer kennt ein guten Armtrainingsplan ??
Mein Armtraining sieht so aus
Biceps
LH-Curls 3x12,10,8
Hummercurls 2x10,8
SZ-Curls 3x12,10,8
Triceps
Frenchpress 3x12,10,8
Engbankdrücken 2x10
Dips 3x12
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hi
wer kennt ein guten Armtrainingsplan ??
Mein Armtraining sieht so aus
Biceps
LH-Curls 3x12,10,8
Hummercurls 2x10,8
SZ-Curls 3x12,10,8
Triceps
Frenchpress 3x12,10,8
Engbankdrücken 2x10
Dips 3x12
:lol: :lol:
Und was ist mit dem Rest deines Körpers?
Zitat:
Zitat von The Rock17
Hallo und willkommen !
Ich kenne einen :D
Schön das du dich so nett vorstellst im Begrüßungsforum ....... :crybaby:
ich:Zitat:
Zitat von The Rock17
t1
6 sätze hammercurls
6 sätze sz curls
6 sätze konzentrationscursl
10 sätze bauch
t2
8 sätze bankdrücken
10 sätze trizepsdrücken am kabel
5 sätzue bauch
wennde lust hast kannste noch 10 sätze butterfly machen
mehr brauchste eig nich trainieren das reicht um n bär zu werden
Guggst Du hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45869
Der Beitrag ist schon 5 1/2 Jahre alt und deswegen ist z.B. der erste Link nicht mehr gültig. Ausserdem sind einige Posts innerhalb des Threads gelöscht, nämlich die von "Rabe Ralf" (den besten Mod den je ein BB-Forum auf diesem Planeten hatte), aber der Zusammenhang ist durchaus deutlich erkennbar. Und das WICHTIGSTE steht eh schon in der Überschrift...
Viel Spass
wildsau
Zitat:
Zitat von Bonser
ich trainiere acuh den rest des körpes aber ich wollte ein gutes armtraining wissen
Zitat:
Zitat von musclemaaaan
Sind 18 sätze nicht zu viel für arme
Ich denke das war Ironie :))
Zitat:
Zitat von Bonser
eher zynischer finalmismus
Wie lange biste schon dabei, wie sieht der restliche Plan aus, wie sehen deine Daten von Gewicht/Größe her aus?