2er - Push-Pull

Dere,

nachdem ich jetzt ein Weile lang mit einem Ganzkörperplan trainiert hab, aber irgendwie das Gefühl habe nicht mehr sonderlich gut weiterzukommen, will ich auf einen 2er-Split umsteigen, gedacht hab ich dabei an eine Push-Pull-Aufteilung. Hab die jetzt auch ein paarmal durchgezogen, fühlt sich recht gut an.

Hier der Plan:

TE1 - Push
Kniebeugen - 3*10
Ausfallschritt - 3*5 (Gehört doch in diese Einheit, oder?)
Bankdrücken - 5*5
Military Press / Clean & Press 3*10
Dips - 3*10
Ggf. noch eine Trizepsiso

TE2 - Pull
Rudern - 3*10
Kreuzheben - 5*3
Klimmzüge - 5*5
LH-Curls 2*10
Seitheben/Frontheben 2*20

Die Wiederholungsbereiche sind so gewählt, wie sie mir bis jetzt die größten Erfolge brachten, wechsle aber immer wieder ein wenig durch.

Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Nach Möglichkeit halt keine Übungen die irgendwelche besonderen Geräte voraussetzen, ich trainiere im Homegym. ;)

Vernon