Servus Leute,
bin neu hier und wollte mal fragen ob ihr Tipps habt wie ich mir selbst einen Proteinshake machen kann, DER AUCH ETWAS BRINGT .
Falls ihr etwas wisst schreibt mir einfach Zutaten etc.
Danke schon mal im voraus :bier:
mfg
Markus
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Servus Leute,
bin neu hier und wollte mal fragen ob ihr Tipps habt wie ich mir selbst einen Proteinshake machen kann, DER AUCH ETWAS BRINGT .
Falls ihr etwas wisst schreibt mir einfach Zutaten etc.
Danke schon mal im voraus :bier:
mfg
Markus
Danke für die schnelle Hilfe !!!
welchen würdest du empfehlen....
da werden ja 100 vorgeschlagen :):D
- morgens: Whey-Proteinpulver + Wasser/Milch
- nach dem Training: Whey-Proteinpulver + Maltodextrin/Dextrose + Wasser/Milch
- abends: Magerquark + Milch/Wasser + Öl