Zu Starkes Hohlkreuz bei Kniebeugen?

Hi Leute

Hab leider ein Problem... Und das ausgerechnet bei den Kniebeugen!

Ich beuge derzeit ca. 120- 125kg im Satz.

Mein problem... Mir drückt es meinen Oberkörper richtig runter (vl. noch normal).

Ich mach aber dabei ein Hohlkreuz und ich denke es ist mehr als normal.


Spüre es auch ziemlich im unteren Rücken nach dem beugen.

Habt ihr nen tipp?


danke

Also zu viel Hohlkreuz geht bei der Beuge gar nicht. Zudem ist ein solches sogar notwendig.

Zu den meisten Fehlern bei der Beuge gehört, dass man sich zu weit nach vorne lehnt. Das kann diverse Gründe haben, aber es ist der häufigste Fehler, der meist mit anderen einher geht.

Also kein Grund zur Sorge.

Falls du dir nicht sicher bist, mach eben ein Video.

Zitat:

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Zitat von BBsüchtig

Hi Leute

Hab leider ein Problem... Und das ausgerechnet bei den Kniebeugen!

Ich beuge derzeit ca. 120- 125kg im Satz.

Mein problem... Mir drückt es meinen Oberkörper richtig runter (vl. noch normal).

Ich mach aber dabei ein Hohlkreuz und ich denke es ist mehr als normal.


Spüre es auch ziemlich im unteren Rücken nach dem beugen.

Habt ihr nen tipp?


danke

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Video, sonst sind alle Tipps nur mehr oder weniger ins Blaue geraten.

Zitat:

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Zitat von kingcola

Also zu viel Hohlkreuz geht bei der Beuge gar nicht. Zudem ist ein solches sogar notwendig.

Zu den meisten Fehlern bei der Beuge gehört, dass man sich zu weit nach vorne lehnt. Das kann diverse Gründe haben, aber es ist der häufigste Fehler, der meist mit anderen einher geht.

Also kein Grund zur Sorge.

Falls du dir nicht sicher bist, mach eben ein Video.

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Ja das mit den zu weit vor lehnen kann durchaus sein!! D.h ich sollte mit den Oberkörper ein wenig aufrechter sein? Muss mal ein video machen... hab mich selbst dabei nur von vorne (im spiegel) gesehen, jedoch nicht von der seite.

also zuviel hohlkreuz geht nicht? d.h ich kann meine lendenwirbel nicht verletzen?


danke euch beiden

Zitat:

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Zitat von BBsüchtig

also zuviel hohlkreuz geht nicht? d.h ich kann meine lendenwirbel nicht verletzen?

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In der Ausgangsposition muss schon alles schön grade sein .

Zitat:

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Zitat von BBsüchtig

also zuviel hohlkreuz geht nicht? d.h ich kann meine lendenwirbel nicht verletzen

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Doch, eine der möglichen Folgen wäre ein Bandscheibenvorfall. Aus diesem Grund sollte man auf die richtige Ausführung, insb. auf die "Blockierung" (kontrollierte Anspannung der Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur), achten.