Hi
Also ich habe nach 2 Jähriger pause wieder mit dem Training angefangen , und möchte es diesmal besser machen sprich meine Ernährung umstellen .
Welche produkte est ihr ???? und welche menge ca ?
Kurz noch ein paar Daten zu mir
. ich bin 28 Jahre alt
. 180 groß
. ca 85 kg
ich möchte nur etwas an Masse zunehmen aber hauptsächliches Augenmerg leg ich auf definition der Muskeln . Vielleicht kann ich hier ja ein paar Tips bekommen .
Danke im vorraus
