Hey,
macht es eigentlich nur Sinn Whey Proteine zu trinken wenn ich es jedeb Tag tuhe. Oder nur an den Tagen, an denen ich auch trainier?
also 4 mal in der week.
gruß danke
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Hey,
macht es eigentlich nur Sinn Whey Proteine zu trinken wenn ich es jedeb Tag tuhe. Oder nur an den Tagen, an denen ich auch trainier?
also 4 mal in der week.
gruß danke
Deine Ernährung!
Wenn deine Ernährung stimmt, sprich genug Eiweiss, dann reicht es dass du an Trainingstagen deinen Molkeshake trinkst.
Also stell deine Ernährung um und du brauchst kaum Whey.
an trainingsfreien tagen sollte eiweiß von natürlichen quellen kommen. vllt morgens zu den haferflocken ein löffel whey mitrein, aber sonst nich.
Ist es denn für den körper schädlich, wenn ich mir täglich(auch an keinem trainingstag) whey trinke???
Nein. 12345
nein überhaupt nicht,
1,5g -2g Protein pro Kg/Körpergewicht solltest du zu dir nehmen, in Form von Essen ( Pute, Thunfisch, Quark usw) und wenn du es nicht anders schaffst- tja dann mit Proteinshakes.
rechne dir halt genau aus wie viel g Eiweiß du pro tag zu dir nimmst. Wenn du 70kg wiegst und 120-140g Protein zu dir nimmst , wäre das ideal.
Extrem Viel Eiweiß wird außerdem von der Niere ausgeschieden. Jedoch ist das bei deinem Eiweiß Konsum noch lange nicht der Fall :)
Gruß
y