Ernährungsplan & Fragen dazu
Moin,
hab mir jetzt mal mit der freundlichen Unterstützung von Iulius nen Ernährungsplan erstellt, der wie folgt aussieht:
07:30
100gr Haferflocken mit 200ml Milch
10:00
2 Scheiben Vollkornbrot mit je 2 Scheiben Hüttenkäse
12:30
125gr Nudeln/reis mit 200gr Fleisch (schwein, hähnchen...), und 200gr Gemüse
15:00
Proteinshake
17:00
250gr Fleisch mit 125gr Nudeln/reis
20:00
~50g Nüsse
22:00
250gr Magerquark
Soo, und jetzt mein Fragen dazu:
Zu den Nüssen: Hab mal im Supermarkt geschaut.. die abgepackten (nicht aus der dose) sind ja relativ teuer (100 gr kosten so 3-5€).. wollte mal fragen, ob man auch gesalzene Erdnüsse aus der Dose nehmen kann?!
Dann zu der 17:00 Uhr Mahlzeit:
Wenn ich jetzt z.B. Hähnchenfleisch nehme - welche soße nehm ich dazu?
Weil das ganze pur schmeckt ja jetzt nicht so sonderlich.
es gibt z.B. diese süß-sauer soßen von uncle bence - auch in diät-form.. hört sich ja gar nicht schlecht an, oder?
und nochmal zu öl:
hab gelesen, dass manche hier 2-3EL Leinsamenöl essen.
Brauch ich das auch, wenn ich meine Nüsse esse?
Und welches Öl könnte man alternativ nehmen? Finde nämlich leinsamenöl nicht im supermarkt (und das im kaufland - der hat sonst alles!)
Und sind die Nährtwerte in dem EP gut?
danke schonmal im voraus!
