KH - vor einem Schirennen

hi leute!
ich hätte eine frage bez. ernährung in der letzten woche vor einem Wettkampf (schirennen) wo
ich mich 2 min. im totalen maximalbereich, höchstmöglicher puls, höchste anstrengung, bewege?
und zwar findet das renne um ca. 11 uhr statt, und ich frage mich wie ich meine KH-zufuhr in
der letzten woche bewerkstelligen soll, damit ich die 2 minuten einigermaßen gut überstehe und nich total "blau" gehen muss. KH-entleeren/laden - WANN - WIE - welche art von KH,
was zum frühstück am renntag?

ich hoffe ihr könnt mir helfen und mir ein paar anregungen geben!
danke

halllloo

für 2 min anstrengung braucht es keine spezielle kh-mast, wieso auch?
würde mich eher aufs training konzentrieren (mit kh-reicher ernährung).
wenn du darauf bestehst kannst du 2-3 tage vorher noch vermehrt kh zuführen, bringt neben vollen glykogenspeichern auch etwas gewicht durch das gebundene wasser ;)