weiblich, Trichterbrust, wie trainieren?

Eine Freundin möchte gern mit dem Krafttraining anfangen, nur hat sie mir erzählt, dass sie unter einer Trichterbrust leidet. Sie hat wohl nach ihrer Aussage keine Probleme damit, d.h. sie macht viel Sport (Klettern, Laufen, Radfahren usw) und hat auch keinen Rundrücken. Sie ist sehr schlank, eben der typische Ausdauertyp. Nach ihrem Geschmack aber zu "dünn", weshalb sie nun mit dem Krafttraining beginnen möchte.

Nur hat sie eben Befürchtungen, dass sich das optische Problem verschlimmern könnte (sie ist nicht übermäßig üppig oben rum). Hat vielleicht jemand ein paar Tips zum richtigen Trainingsplan? Ich gehe mal davon aus, dass sie als Frau eher abgeneigt ist, das Problem mit mehr Muskelmasse optisch auszugleichen...
Sollte sie sich doch besser an einen Arzt/Sportmediziner wenden?

Ich hätte ja rein Gefühlsmäßig gesagt, verstärkt Rücken trainieren... und Brust nur "breit", d.h. Bankdrücken (frei oder Maschine), aber keine Flys/Butterflys und dergleichen? Richtig so?

Zitat:

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Zitat von Onze

Eine Freundin möchte gern mit dem Krafttraining anfangen, nur hat sie mir erzählt, dass sie unter einer Trichterbrust leidet. Sie hat wohl nach ihrer Aussage keine Probleme damit, d.h. sie macht viel Sport (Klettern, Laufen, Radfahren usw) und hat auch keinen Rundrücken. Sie ist sehr schlank, eben der typische Ausdauertyp. Nach ihrem Geschmack aber zu "dünn", weshalb sie nun mit dem Krafttraining beginnen möchte.

Nur hat sie eben Befürchtungen, dass sich das optische Problem verschlimmern könnte (sie ist nicht übermäßig üppig oben rum). Hat vielleicht jemand ein paar Tips zum richtigen Trainingsplan? Ich gehe mal davon aus, dass sie als Frau eher abgeneigt ist, das Problem mit mehr Muskelmasse optisch auszugleichen...
Sollte sie sich doch besser an einen Arzt/Sportmediziner wenden?

Ich hätte ja rein Gefühlsmäßig gesagt, verstärkt Rücken trainieren... und Brust nur "breit", d.h. Bankdrücken (frei oder Maschine), aber keine Flys/Butterflys und dergleichen? Richtig so?

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Wenn sie mit Krafttraining beginnen will und Muskelmasse aufbauen, dann muss sie einfach mehr essen.

Zitat:

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Zitat von remba

Wenn sie mit Krafttraining beginnen will und Muskelmasse aufbauen, dann muss sie einfach mehr essen.

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Das ist klar, und hab ich ihr ja auch schon gesagt.

... naja, beim nächsten Mal markier ich den relevanten Part selber mit Fettschrift :sorg:

Seh ich auch so. Keine Fliegenden und Co.
Aber sonst einfach mehr Essen und schön den Rücken trainieren.

Sehe ich völlig anders!

Gerade bei einer Trichterbrust ist es wichtig Fliegende Übungen
und Butterfly zu machen.
Zu einen um die Muskulatur zu dehnen
und zum andern sie natürlich auch wirklich in allen Bereichen auszubilden.
Dafür sind die klassischen Übung ( Bankdrücken ) nicht ausreichend.
Zudem würde ich ihr empfehlen auf Flachbankdrücken ganz zu verzichten,
statt dessen Schrägbankdrücken zu machen.
Und ausserdem diese Drückübung nicht mit der Lnaghantel oder an der Maschine zu machen, sondern mit Kurzhanteln!

Nicht zu vergessen dabei ist natürlich das Training des rückwärtigen Schultergürtels und Nackenbereichs und der entsprechenden Dehnung alles Muskeln!