Druckbare Version
Hi zusammen, ich hoffe in diesem Unterforum auf ein paar Ohren zu stoßen die meine Frage vielleicht beantworten können.
Ich trainiere zur Zeit TE 1 (Montag): Trizeps, Brust und seitliche Schulter.
TE 2 (Dienstags): Bizeps, hintere Schulter und Rücken..
und das selbe Mittwoch und Donnerstag.... ist das ok von der Regeneration her? Pause wäre demnach von fr - so und jeweils 1 Tag bei unterschiedlichen Muskelgruppen?
MfG
Lass mich mal raten für die Beine machst du Fussball:auslach: :sorg:
Zitat:
Zitat von pansen11
Mach auf jedenfall immer einen Tag pause zwischen deinen Trainingstagen damit sich dein Körper regenerieren kann und warum liest dur dir nicht einfach mal die stickys hier im Anfängerforum da steht einiges was wichtig ist fürn Anfang . Teil dein Training wenn du magst auf drei Tage die Woche und mach ein Ganzkörper Training , und das machst mal ne Weile und dann kannst du dir gedanken über nen Split der einzelnen Muskelgruppen am Trainingstag machen . :kult:
Ich habe nur die Möglichkeit in den Tagen zu trainieren.
Der Körper hat eine Erholung von Fr - So, + jeweils 1 Tag unterschiedliche MG ist das nicht ausreichend wenn ich so trainiere?
Und das selbe nur 2 mal Wöchentlich ist zu wenig wie ich finde....
Dann Trainiere nur 2 mal ist besser als immer 2 Tage nacheinander zumindest am Anfang , Viel hilft nicht viel :D . Wie gesagt les dir die Stickys im Anfängerforum durch . wenn du vorher noch nie im Training warst solltest du eh langsam machen wenn du deinen Körper nicht kaputt machen willst .Zitat:
Zitat von pansen11
Ich selber Trainier auch nur 2 mal die Woche , ahb mir da nen 2er Split zusammen gestellt der jeden Muskel trainiert und Muskeln wachsen so ganz gut , die Frage ist halt was willst du Erreichen .
Trainingstage kannst doch Montag -Mittwoch -Samstag nehmen da hast doch zeit
solltest du deine trainingstage wirklich nicht ändern wollen empfehle ich folgendes:
TE 1 (Mo): Brust, Trizeps, Schulter
TE 2 (Di): Beine
TE 3 (Do): Rücken, Bizeps
aber besser wäre natürlich WKM jeden 2.-3. Tag...
Danke Majo und Warrior...
Dann werde ich 2 x pro Woche schwitzen...
Ich würde gern jeden Tag ( Mo - Do ) mich ins Eisen hängen.
MfG
Und was Trainierst die beiden Tage ????
Hast die den WKM Thread durchgelesen ??
Ich trainiere Mo Mi Fr....
Immer Ober und Unterkörper aber beim Oberkörper unterschiedliche Muskelgruppen.
Ok soweit?