Bestes Jugendtraining

Moin Moin, bin neu hier im Forum und habe gleich mal eine Frage.

Also ich bin 15 Jahre alt und liege mit 65Kilo auf 1,80m verteilt, im Normalgewicht (laut Nintendo Wii :kult: )

Nur bin ich mit meinem Body noch nicht ganz zufrieden, und will meinen kompletten Body trainieren.

Mein Ansporn ist zum einen, weil ich es liebe mich zu Bewegen und meine Grenzen zu erforschen und zum anderen um in einer Wette nicht zu verlieren. :/

Mir ist klar, dass ich noch in der Wachstumsphase bin und das man zwischen den Training auch Pausen brauch, damit sich die Muskeln auch zeigen können.

Ich hoffe ihr könnt mit mir eine Art Trainingsplan zusammenstellen.
Ich weiß, dass es nicht so einfach ist, aber nur so zur Orientierung, was ich machen kann.

Ich hab 2 Handeln und ne Klimmzugstange und ne Heimtrainer ;)
Derzeit mach ich Liegestützen/Klimmzüge/Hanteltraining/Crunches/Situps und andere kleine Übungen.
Leider weiß ich nicht, wann ich mir ne Pause gönnen sollte oder nicht.
Ich mach einfach immer ein paar Übrungen, wenn ich Lust habe :gruebel:

Mir ist auch klar, dass die Ernährung wichtig ist, könnt ihr mir da auch tipps geben ;)

Noch dazu muss ich sagen, dass ich noch ein Jahr mit ner Stange im Body leben muss, als Rippenersatz ^^

entschuldigung, doppelklick.

... daß eine "ausbildung zum leichtathletikmehrkämpfer" (damit ist jetzt nicht der 7kampf der jugendlichen oder der 10kampf der männer gemeint. sondern ein intensives ausprobieren aller la-disziplinen, mit gleichzeitiger auswahl einiger lieblingsdisziplinen) ideal für jede spätere hauptsportart ist, muß man hoffentlich nicht betonen. man sollte auch nicht vergessen, daß die leichtathleten das moderne krafttraining erfunden haben, und es dort wirklich hochqualifizierte übungsleiter auf diesem gebiet gibt. natürlich besonders bei den werfern. wer da in der lehre war, bei dem klappt es später auch alleine im studio.

allerdings ist die la auch etwas anspruchsvoll, nicht nur was die körperlichen fähigkeiten betrifft.