Bein, Brust und Trizeps an einem tag?

hallo, also will heut trainieren gehen und wollte mal ganz allgemein fragen ob man eigentlich nicht bein, brust und trizeps an einem tag trainieren kann. Erstmal 5 min aufwärmen auf dem Laufband dann ab zum beintraining, weil ich gehört habe das durch die beine das meiste testoseron ausgeschüttet wird und somit der oberkörper schneller wächst.
was sagt ihr dazu? oder sollte ich lieber bein, rücken und bizeps an einem tag?'
achja, trainiere seit 1nem Jahr wiege 72 kg und bin 1,83 m groß.

Ich nehme an du trainierst einen 2er Split? Ich würde in diesem Fall das Beintraining auf die NICHT-Rücken Trainingseinheit legen; Wenn ich meine Beine richtig trainiere, dann ist danach kein Kreuzheben mehr drin :kult:.
Wie lange trainierst du schon deinen jetzigen Plan? Sonst könntest du auch einen 3er Split trainieren mit einem Extra Beintag.
Mfg,
Alex

ich trainiere meinen plan jetzt 8 monate lang :)
hab halt immer ohne beintraining aber will jetzt richtig durchstarten und trainieren

1 tag
bizeps rücken

2 tag trizeps brust

3 tag
pause

4 tag
bizeps rücken

5 tag
pause

6 tag
schulter nacken

7tag
pause

ungefähr so :)

ja hab mir halt gedacht wenn beintraining und testoseron ausschüttung wieso dann nicht direkt brust und trizeps danach?! :)

mfg
alex

An welchem Tag du die BEine trainierst ist relativ egal. HAUPTSACHE ist, du trainierst sie :-); Das was du gepostet hast ist leider nur eine Aufzählung und nicht der komplette TP, aber so siehts auch noch fehlerhaft aus, warum trainierst du 2 mal Rücken/Bizeps?
In meiner Signatur findest du Links und da kannst dir die 3er Splits aus dem Sammelthread mal ankucken, sind echt gute dabei.
Deinen ganzen Trainingsplan zu posten wäre auch noch sehr vorteilhaft :winke:.
Mfg,
Alex


Du heißt auch Alex? :D