Mein Trainingsplan - was kann/sollte ich evtl. verbessern?
Hallo! Ich hoffe ich bin hier auch im richtigen Unterforum. Hier nun mein Trainingsplan, ich bin leider sehr unerfahren und habe ihn von einem Trainer in meinem Fitnessstudio bekommen und brauche jetzt euren Rat.
Also mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
Montags: Brust & Trizeps
Bankdrücken 4 Sätze 8-10 Wdh
Schrägbandrücken 4 Sätze 8-10 Wdh
Butterfly 4 Sätze 8-10 Wdh
Fliegende 4 Sätze 8-10 Wdh
Trizepsdrücken Langhantel 4 Sätze 8-10 Wdh
Trizepsdrücken am Kabel 4 Sätze 8-10 Wdh
Situps & Beinheben
Mittwochs: Rücken & Bizeps
Latissimus ziehen zum Nacken 4 Sätze 8-10 Wdh
Latissimus engziehen zur Brust 4 Sätze 8-10 Wdh
Klimmzüge 2 Sätze eng und 2 Sätze zum Nacken 8-10 Wdh
Hyperextension 4 Sätze ca. 10 Wdh
Enges Rudern 4 Sätze 8-10 Wdh
Langhantel Curls 4 Sätze 8-10 Wdh
Kurzhantel Curls 4 Sätze 8-10 Wdh
Situps & Beinheben
Freitag: Schulter & Beine
Schulterdrücken 4 Sätze 8-10 Wdh
Seitenheben 4 Sätze 8-10 Wdh
Aufrechtes Rudern Langhantel 4 Sätze 8-10 Wdh
Beinpresse 4 Sätze 8-10 Wdh
Beinbeuger 4 Sätze 8-10 Wdh
Bein Curls liegend 4 Sätze 8-10 Wdh
Situps & Beinheben
Soo ich hoffe ihr könnt mir helfen! Vielen Dank im voraus!
