Cardio beim Masseaufbau sinnvoll?

Hallo,
Ich traniere mit dem Ziel an (Muskel)Masse zuzulegen.
Ist es empfehlenswert trozdem 30 Minuten Cardio durchzuführen?
Oder reichen die 7 Minuten laufen als Aufwärmtraning aus?
Außer dem Krafttraning mache ich keine andere Sportart.
Einerseits verbrennt das Cardiotraning "wertvolle" Kalorien, andererseits soll der Stoffwechsel gefördert werden. Außerdem soll man z.B. bei Kniebeugen wesentlich mehr "Luft" haben, wenn man Cardio macht.

Wäre Cardio in meinem Fall sinvoll?
Falls ja:
- Vor oder nach dem Krafttraning?
- Wielange?
- Egal ob Fahrrad, Laufband oder Rudern?
- Wie oft pro Woche?

Zitat:

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Zitat von jack159

Hallo,
Ich traniere mit dem Ziel an (Muskel)Masse zuzulegen.
Ist es empfehlenswert trozdem 30 Minuten Cardio durchzuführen?
Oder reichen die 7 Minuten laufen als Aufwärmtraning aus?
Außer dem Krafttraning mache ich keine andere Sportart.
Einerseits verbrennt das Cardiotraning "wertvolle" Kalorien, andererseits soll der Stoffwechsel gefördert werden. Außerdem soll man z.B. bei Kniebeugen wesentlich mehr "Luft" haben, wenn man Cardio macht.

Wäre Cardio in meinem Fall sinvoll?
Falls ja:
- Vor oder nach dem Krafttraning?
- Wielange?
- Egal ob Fahrrad, Laufband oder Rudern?
- Wie oft pro Woche?

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Es spricht nichts gegen Cardio, viele vertreten zwar die Meinung das Cadio den Muskelaufbau entgegenwirkt, aber das halte ich, und viele andere für total Schwachsinnig. Deine Muskeln werden sich nicht abbauen, wenn du zwischen deinen Trainingseinheiten ne halbe Stunden lockeres Cardio machst. Ist sogar Muskelfördernd :winke:

Ich würde dir den Crosstrainier ans Herz legen. Ist Gelenkschonend und fordert den ganzen Körper.

2-3 mal die Woche, steigert dein Wohlbefinden, dein Stoffwechsel und deine Kondition.

Sagt mir wenn ich falsch liege, aber Cardio kann den Muskelaufbau doch eigentlich nicht beeinträchtigen, da ja dadurch fett und keine MUskelmasse abgebaut wird.
Das einzigste man verbraucht Kalorien, aber diese kann man ja durch die richtige ernährung wieder raus holen.

Empfehlt ihr direkt nach meinen Traningsplan noch 30min Cardio?

Oder wäre ein Traningsfreier Tag dafür besser geeignet? Aber dann wird doch meine Erholung beeinträchtigt oder?

Ich würde das nach dem Training machen, weil wenn ich meine Beine ordentlich trainiert habe, ist nichts mehr mit Cardiotraining drin :D

Also ehrlich gesagt empfinde ich ein leichtes Cardiotraining gerade nach dem Beintraining als sehr angenehm. Unmittelbar nach dem Training gehe ich in der Regel entweder direkt im Studio noch ein paar Minuten auf den Crosstrainer oder aufs Laufband (schön langsam, nur gehen und nicht laufen) oder ich gehe einfach eine Runde an der fischen Luft spazieren. Viel mehr ist dann in der Regel eh nicht mehr drin. Die richtigen Cardioeinheiten lege ich aber dann doch auf die Tage an denen ich nicht im Studio bin.

cardio vor einer schweren trainingseinheit halte ich nicht für sinnvoll. da würde ich eher mehr aufwärmsätze empfehlen.
allerdings ist gegen eine leichte ausdauereinheit nach einem muskeltraining nichts einzuwenden.. man lockert die muskulatur und versorgt diese zusätzlich mit blut.. so können die nährstoffe besser zum muskel transportiert werden.
hier empfinde ich 10 - 20 min für sinnvoll.
allerdings darauf achten, welche cardiogeräte man wählt... fahrradfahren pumpt das blut zum beispiel vorwiegend in die beine :D