laktoseunverträglichkeit wo überall

Also ich denke ich habe eine laktoseunverträglichkeit also keine die so schlimm ist drückt sich nur in pickel bzw akne aus
seitdem ich auf laktosefrei milch umgestiegen bin hab ich nicht mehr wirklich pickel im gesicht und auf der brust!

naja hätte da eine frage
laktose ist ja milchzucker!?
das heist im prinzip erkenn ich das ob milchzucker drinnen ist wenn mehr KH vorhanden sind!?

so jetzt meine frage wenn ich einen quargel(käse) esse steht oben auf
100g:
30 g EW
0,6g KH
0,4g Fett

von der theorie darf ich ja dann den quargel essen!?
stimmt das oder irre ich mich komplett!?

aja für jeden ine einer diät ihr könntet alle quargel essen egal ob low fat oder low carb usw...nur so als tip;)
und was positiv ist wenn ihr einen gegessen habt ihr wollt nicht so schnell wieder was essen ist nicht unbedingt sooo gut;)

fg