Kein Muskelkater mehr--> Regenerationszeit verkürzen?

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07.02.2009, 14:52
Chris12345

Kein Muskelkater mehr--> Regenerationszeit verkürzen?

Moin Männers,

ich trainiere nach einem hoch-intensiven Trainingsplan. Ist kein HIT oder Heavy Duty im klassischen Sinne. Hab mir aus den Prinzipien n eigenen Trainingsstil entwickelt.
Bisher hatte ich immer recht starken Muskelkater nach dem Training, der erst nach 3-5 Tage komplett weg war. Habe jeden Muskel alle 10 Tage trainiert.
Jetzt habe ich aber immer weniger Muskelkater. Manchmal fast keinen, manchmal ist er nach 1-2 Tagen schon wieder weg.
Kann ich denn dann auch damit die Regerationszeit verkürzen und alle 7-8 Tage den Muskel trainieren?
Die Schäden im Muskel sind ja geringer und die "Reperatur" benötigt dann doch auch entsprechend weniger Zeit, oder lieg ich da falsch?
07.02.2009, 14:56
scrotum

muskelkater ist kein indikator für muskelwachstum!

Ich z.b. habe nie,ausser in brust und beinen,muskelkater:winke:
07.02.2009, 14:58
MadNero

Da hat scrotum zwar recht, aber wenn du dich nach kürzerz Zeit wieder fit fühlst, spricht eigentlich nichts dagegen auch mal nach kürzerer Zeit wieder trainieren zu gehen.

Probiers aus und schau was besser klappt.
07.02.2009, 15:36
Sasin

das übertraining findet meist nicht "im muskel" statt , der ist auch im gestresstem zustand trainierbar , das ZNS wird meist überlastet und dadurch kann die regeneration gestört werden , dh wenn du dich fit fühlst in jeglicher hinsicht und nicht etwa müde bist oder nicht sonstige beschwerden hast kannst du versuchen mehr zu trainieren
07.02.2009, 17:20
Chris12345

Zitat:

Zitat von scrotum

muskelkater ist kein indikator für muskelwachstum!

Ich z.b. habe nie,ausser in brust und beinen,muskelkater:winke:

Ich habe auch keinen Zusammenhang zwischen Muskelkater und -wachstum hergestellt, sondern zwischen Muskelkater und erhöhtem Regenerationsbedarf
07.02.2009, 18:56
selbstkritik

Reg Zeit verkürzen steht ganz weit hinten bei der Liste der optionen die ich verwenden würde um neue reize -> Mk zu setzen. Besser wäre hier mMn: Übungen wechseln , Satzanzahl wechseln , Wdh anzahl wechseln , Pause zwischen den Sätzen verkürzen oder neues Trainingsprinzip antesten
mfg
07.02.2009, 22:44
Markiiii

Zitat:

Zitat von Chris12345

Ich habe auch keinen Zusammenhang zwischen Muskelkater und -wachstum hergestellt, sondern zwischen Muskelkater und erhöhtem Regenerationsbedarf

DAS ist ein Argument :daumen: