Mein Ernährungsplan - Bitte bewerten

Hallo,
Hier ist mein neuer Ernährungsplan. Ich wiege 74kg und habe das Ziel an (Muskel)-Masse zuzunehmen. 3x die Woche gehe ich tranieren.
Das Abendessen ist dort nicht miteinberechnet, da es immer etwas unterschiedliches zu essen gibt. Mal Nudeln, mal Fleisch, mal Pommes mit Fischstäbchen etc...
Mit Abendessen müsste ich sicherlich auf ca. 3200kcal kommen. Nur die Frage ist, ob 3200kcal ausreichen...

Frühstück:
- 30g Whey + 40g Maltodextrin in 500ml Wasser
KH: 39g EW: 24,4g Fett: Kalorien: 257

- 50g Haferflocken + 250ml Milch
KH: 47,2g EW: 16,6g Fett: 8g Kalorien: 326
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KH: 86,2g EW: 41g Fett: 8g Kalorien: 583


Schule:
- 4 Vollkornbrotscheiben + 4 gr. Scheiben Fleischwurst
KH: 52,7g EW: 17,2g Fett: 18,7g Kalorien: 450

- 1 Kakao Trinkpäckchen
KH: 42g EW: 16g Fett: 7,5g Kalorien: 300
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KH: 94,7g EW: 33,2g Fett: 26,2g Kalorien: 750


Mittags :
- 6 Fischstäbchen
KH: 27g EW: 21,6g Fett: 12,6g Kalorien: 306

- 130g Putenschnitzel (100g Real)
KH: 6g EW: 26g Fett: 9g Kalorien: 214

- 70g Reis (33g Real)
KH: 26,3g EW: 2,5g Fett: 0,3g Kalorien: 118
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KH: 59,3g EW: 50,1g Fett: 21,9g Kalorien: 638


ABENDESSEN


Nach dem Abendessen:
- 350g Quark
KH: 13,6g EW: 42,7g Fett: 1g Kalorien: 238


- 50g Haferflocken + 250ml Milch
KH: 47,2g EW: 16,6g Fett: 8g Kalorien: 326

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KH: 301g EW: 183,6g Fett: 65,1g Kalorien: 2535