Trainings Neustart

Hallo leute,

ich kann jetzt schon seit anfang januar nicht mehr trainieren. Und warscheinlich noch 2 wochen mindestens, hab mandeln raus bekommen und so..., aber egal deswegen hab ich mir mal einen neuen plan erstellt. Damit ich auch richtig loslegen kann ;)

Was haltet ihr von diesem Plan werde ich damit gut Muskeln aufbauen können?

also grundsätzlich wollte ich jede übung 3 Sätze machen mit 8-12 wdh.
Außer bei Kniebeugen und Kreuzheben wollte ich 6 Wdh machen.

Montag: Rücken,Bizeps,hintere Schultern

Kreuzheben
Klimmzüge
Kurzhantel-rudern
Kurzhantel-rudern sitzend
LH-Curls
Nackendrücken
Nackenheben weiss nicht wie das genau heißt

Dienstag:
Fußball training oder joggen

Mitwoch: Beine Bauch

Kniebeugen
Beinstrecken
Wadencurls
bisschen bauch also sit ups und so...

Donnerstag: Brust,Trizeps,Schultern

Bankdrücken
Dips
Negativ Bankdrücken mit Kurzhanteln
Fliegende
French Press
Trizeps mit Kurzhantel (jede 2 te noch dazu)
Seitheben
Seitheben mit gebeugten armen (auch nur jede 2 TE)

Freitag:
fußball training oder joggen

hat keiner eine meinung dazu??

schreib doch mal die anzahl der sätze hin und die jeweiligen wdh/satz.

was mir jetzt schon auffällt ist, dass der beintag gegenüber den beiden anderen TEs ziemlich mager aussieht.

lg

wie oben geschrieben jede übung 3 sätze 8-12 wdh