Wie findet ihr meinen EP zum Aufbauen?

Nach ca 2monatiger Diät will ich nun wieder Muskelaufbau betreiben.

Habe vor allem aus meinen Fehlern aus der Vergangenheit gelernt. Hatte früher ca 3500-700kcal pro Tag und ca 550-600gr KHs.

So sieht mein neuer Plan aus um Muskelmasse ohne zuviel Fett aufzubauen:


MORGENS:
Milch+EW
2Apfel
200gr Ei

VORMITTAGS
25gr Walnüsse
2Apfel
2Apfel
3 Ölkapseln

MITTAGS
Huhn 300gr +Rapsöl
Reis 200gr

Milch+EW
Forellen 250gr Rapsöl

VOR TRAINING/NACH TRAINING
Aminoliquid
5gr Glutamin
Whey+Wasser

ABENDS
200gr Huhn
300 Broccoli, gefroren


insegsamt komm ich damit auf

3020 kcal, ca 300gr Eiweiß, ca 70gr Fette und 277gr Kohlernhydrate

Trainieren tu ich 4x pro Woche + einmal Intervalltraining 30-50min :)