Schulter bzw. Oberarm Schmerzen

Hallo Leute
Nach dem gestrigen training habe ich ein stechen im rechten Oberarm bzw. schulter gehabt wußte nicht genau wo der schmerz ist, den wo ich mein Muskeln angefasst habe tat er nicht weh da habe ich erst gedacht es ist was mit dem gelenk, doch als ich heute früh aufwachte Tat der ganze rechte Oberarmmuskel weh.
(ich habe seitliches Kurzhantel-Schulterheben gemacht und hab es nicht hinbekommen sorichtig, habe wenig gewicht genomm aber es ging nicht, dann habe ich es gelassen und bin zum Latziehen gegangen und dort ging nix mehr mit dem arm...)

Was könnte es sein (Zerrung)
und was könnte ich evntl. machen damit es besser wird...

Danke Für eure Antworten!:daumen:

MFG xXYoungstarXx