Anabole diaet: waehrend umstellungsphase keine kohlenhydrate?

hall o!


mache derzeit die anabole dieaet wie sim buch von korte und arnd vorgestellt wird...


dort sind ja nach 5 tagen phase I, ohne KHs, , zwei refeed tage mit kohlenhydrate vorgesehen...(genannt: phase II )

frage: gilt das von anfang an der diaet?
oder muss man erst 4 wochen GAR keine KH essen,(also 4 wocen lang phase II auslassen) bevor man zum phase I,und phase II schema uebergeht ?


im buch steht was von umstellungsphase...nur wie is das gemeint? so wie ich oben beschrieben habe, oder eben so dass man normal phase I und II macht, aber der koerper sich eben langsam dran gewoehnt...

wuerde mich sehr freuen ueber antworten !

mfg kizmeth