Hi Leute
hier mal mein EP
Ziel ist es Aufzubauen.
Hoffe das der so OK ist.
http://www.imgbox.de/users/public/images/i16230w15.jpg
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Hi Leute
hier mal mein EP
Ziel ist es Aufzubauen.
Hoffe das der so OK ist.
http://www.imgbox.de/users/public/images/i16230w15.jpg
Es fehlen deine Daten:
Alter, Gewicht, Größe, KFA, Trainingsstand, Kraftleistungen etc.
Generell find ich den EP aber ganz gut...
Ja stimmt sorry.
22j - 179cm - 82kg - ~20 % KFA denk ich - training ca 3 Jahre
Zitat:
Zitat von leewee
179 groß und 82 KG...dabei nen KF von 20 % ?
Ich würd gern Bilder sehen...kann mir das kaum vorstellen !
Solltest du die Werte mit einer Fettwaage ermittelt haben, so kannste die Werte eh vergessen !
Die Uhrzeit muss du auch schreiben und Nährwerte/Kalorien bei jeder Mahlzeit . Sonst ist der Plan fast Okay , auf jeden fall habe ich viel schlechtere gesehen . Ich würde etwas anders aufteilen und Abends einbischen Kh
Habe den Plan etwas abgeändert und einige Daten hinzugefügt.
Noch zur Info:
So wie der Plan steht is der für Trainingstage.
An Trainingsfreien Tagen lass ich den PWS weg und ersetz evtl den Reis zu den Eiern mit Salat oder Gemüse.
@PumpingEvolution
Keine Angst, mach dir keien Konkurenz =).
Spaß bei Seite, kann auch gut 25% KFA sein,Bauchmuskeln sind nicht sichtbar!
Hatte vor den EP 2-3 Monate zu Probiern und dann auf Low Carb umsteigen.
Hi, find den PLan eigentlich gut.
Welches Programm hast du benutzt? ist das Kaloma?
Gruß
Der Plan ist mit Kaloma gemacht worden,
aber in Excel importiert und bischen besser aufgeteilt wie zB.
Farben, Uhrzeit, usw...