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Nabend,
mal eine Frage, muss ich echt diese Whey-Proteine nehmen, um aufzubauen?
Ich habe mir mittlerweile einen Ernährungsplan hier rausgeholt und trainiere nach dem Wkm-Plan. Ich denke zwar, dass ich das auch so schaffe, aber ich sehe immer, dass neben den Vollspasten, die sich Proteinshakes reinziehen, das auch die Muskelberge tun.
Irgendwie verunsichert mich das:/
Musst du nicht. Die Nährstoffe/das Eiweiss kannst du auch problemlos über eine vernünftige Ernährung zuführen.
Whey hat den Vorteil, dass seine Bestandteile/Aminosäuren am schnellsten von allen Nahrungsmitteln den Blutkreislauf erreichen, also auch schneller die Muskeln versorgen. Daher bietet es sich (neben schnellen Kohlenhydraten) nach dem Training an.
Da kannst du drauf verzichten.