Zitat von Speyer
wdh-zahl raufsetzen.. kA so wie das aussieht mit deinen bisher ausgeführten 4-5 wdh mit sehr schwerem gewicht wolltest du auf Kraft trainieren.
jetzt plötzlich 12-15 wdh wsl mit zu schwerem gewicht. Geht mir auch imemr so, wenn ich z.B. kreuzheben oder kniebeuge mit zu schwerem gewicht machte hab ich danach keine Kraft mehr für den Rest.
Würde dir empfehlen wenn du nicht willst dass sich der Körper an bestimmte abläufe gewöhnt, probier doch mal die Griffart zu wechseln (Untergriff / Obergriff) oder einfach weiter bzw. enger zu greifen. Nimm vllt auch anstatt ner Langhantel mal 2 Kurzhanteln.
Ich trainiere z.B. 3 Mal in der Woche, davon bin ich meistens 1x Zuhause und 2x im Studio. Im Studio benutze ich für Shrugs 2 Kurzhanteln seitlich am körper und Zuhause ne Langhantel knapp vor dem Körper.