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Mich würde mal interessieren wie eure Trainingspläne aussehen ??
Wie oft die Woche Trainiert ihr jede Muskelgruppe ::
1 mal / Woche
2 mal / Woche
Hab schon paar Trainingspläne durchgehabt oder auch mal mit der Übung angefangen die ich eigentlich zum Schluss mache um mal neue Reize zu setzen, aber würde gerne mal bissl was von euch hören damit ich mal was neues Ausprobieren kann,oder einen Kompletten Plan von jemmanden übernehmen !! ?
Also was macht ihr von Montag-Freitag so im Studio !!
:-)
gleich mal aboniert :rock:
Heute waren bei mir zB Beine dran:
Kniebeuge variation 20x20x15x10x10
Beinbeuger: 12x12x10x10
Beinstrecker: 12x12x10x10
Beinpresse PITT: 20
und weil es Spaß macht noch bissl Bauch :)
Situps 15x15x15
seitliche: 15x15x15
Kritik erwünscht ;)
Jede Muskelgruppe gezielt 1mal die Woche Mo- Sa
Der anfang ist gemacht,aber da geht doch noch mehr odeR ! ?!?
Heute Trizeps:
Dips 3x max (bin da relativ schwach :crybaby: )
Frenchpress: 10x10x8x8x6
Drücken am Seil: 12x12x10x10
kickbacks: 12x12x10x10
Kickbacks PITT 15-20
Kritik ebenfalls erwünscht
heute:
kniebeuge 4x5
beinstrecken 2x10
kurzhantel-schrägbankdrücken 3x6-8
dips 3xmax
military press 3x6-8
wadenheben sitzend 3 x 12
trizepsdrücken am seilzug 3x8-12
Ist nicht der Zähne-Trainingslog bis jetzt fast das gleiche? :gruebel:
Hier werden auch keine kompletten TP gepostet nur einzelne TE.
ja komplette TP wären nicht schlecht !!!